Votre tête tourne en boucle et vous n'arrivez plus à l'arrêter.
Accompagnement des personnes qui vivent avec une anxiété envahissante ou un stress qui ne lâche pas, pour comprendre ce qui se passe, apaiser ce qui déborde, et retrouver un vrai calme intérieur.
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Ces pensées vous parlent ?
« Je sais que c'est irrationnel, mais je n'arrive pas à m'arrêter. »
« J'anticipe tout, tout le temps. Je vis dans le pire avant qu'il arrive. »
« Mon corps est tendu en permanence. Je ne me souviens plus de ce que c'est que d'être vraiment détendu·e. »
« J'ai du mal à dormir, ma tête tourne encore quand je pose la tête sur l'oreiller. »
« Je gère, en apparence. Mais intérieurement je suis à bout. »
« On me dit de relativiser. Mais je ne peux pas juste décider de ne plus m'en faire. »
Ces réactions ont un nom, et surtout une explication. L'anxiété n'est pas un défaut de caractère ni un manque de volonté. C'est une réponse du système nerveux qui s'est emballée. Et ça se travaille.
Ce qu'on travaille ensemble
Comprendre ce qui se passe
Identifier ce qui alimente votre anxiété : les pensées automatiques, les schémas qui se répètent, les situations qui déclenchent. Mettre des mots dessus, c'est déjà reprendre une forme de contrôle.
Apaiser ce qui déborde
Ruminations, tensions physiques, insomnies, hypervigilance : on travaille sur les manifestations concrètes de l'anxiété, pas seulement sur les causes. Avec des outils dont l'efficacité est reconnue scientifiquement.
Retrouver un rapport apaisé à soi
Apprendre à ne plus se battre contre ses propres pensées. Poser des limites. Retrouver une direction de vie qui vous ressemble, sans que l'anxiété décide à votre place.
Mon approche thérapeutique
Thérapies Cognitivo-Comportementales
Pour identifier et modifier les schémas de pensée qui entretiennent la souffrance : culpabilité, autocritique excessive, anticipation du pire.
Eye Movement Desensitization and Reprocessing
Pour traiter à la source ce qui a pu déclencher ou ancrer l'anxiété. Quand la parole seule ne suffit pas à dénouer ce qui est resté coincé.
Pratiqué principalement en présentiel au cabinet.
Thérapie d'Acceptation et d'Engagement
Pour apprendre à ne plus se battre contre ses propres pensées et émotions, et retrouver une direction de vie qui vous ressemble.
Je ne plaque pas une méthode sur votre situation. Je choisis les outils en fonction de ce dont vous avez besoin, à ce moment-là, dans ce que vous traversez.
Justine Thomé
Psychopraticienne, coach professionnelle certifiée RNCP, spécialisée en psychotrauma
J'ai travaillé 7 ans en entreprise, en gestion de projet et conduite du changement. Je connais leurs codes, leurs dynamiques, leurs angles morts.
Aujourd'hui, j'accompagne les personnes qui traversent une période difficile : harcèlement au travail, anxiété, relations toxiques, psychotrauma, hypersensibilité, confiance en soi abîmée. Mon approche combine psychothérapie (TCC, EMDR, ACT) et coaching, pour traiter à la fois les blessures et la suite.
L'objectif : sortir du doute, apaiser ce qui reste, et reprendre la main sur la suite, à votre rythme, avec des outils dont l'efficacité est reconnue.
- Certifiée RNCP, Haute École de Coaching
- Praticienne psychothérapie et psychotrauma (EFPP)
- Praticienne TCC et ACT (EFPP et Réussir comme thérapeute)
- Praticienne EMDR-DSA (Ahtma)
Ils en parlent mieux que moi
« Un accompagnement profondément bienveillant et inspirant. Justine fait preuve d'une écoute rare et d'une sensibilité qui permettent d'ouvrir des perspectives nouvelles. Grâce à son approche douce mais précise, j'ai pu clarifier mes objectifs, dépasser certaines croyances et retrouver une belle énergie. »
« Un grand merci à Justine pour son accompagnement. Elle m'a aidée à y voir plus clair et à avancer avec confiance. Son soutien a vraiment eu un impact positif, aussi bien dans ma vie professionnelle que personnelle. »
« Justine m'a aidée à y voir plus clair, à reprendre confiance en moi et à passer à l'action concrètement. Toujours à l'écoute, elle a su trouver les mots justes à chaque séance. Un vrai déclic pour moi. »
« Un accompagnement profondément bienveillant et inspirant. Justine fait preuve d'une écoute rare et d'une sensibilité qui permettent d'ouvrir des perspectives nouvelles. Grâce à son approche douce mais précise, j'ai pu clarifier mes objectifs, dépasser certaines croyances et retrouver une belle énergie. »
« Un grand merci à Justine pour son accompagnement. Elle m'a aidée à y voir plus clair et à avancer avec confiance. Son soutien a vraiment eu un impact positif, aussi bien dans ma vie professionnelle que personnelle. »
« Justine m'a aidée à y voir plus clair, à reprendre confiance en moi et à passer à l'action concrètement. Toujours à l'écoute, elle a su trouver les mots justes à chaque séance. Un vrai déclic pour moi. »
Choisir votre formule
Consultation à l'unité
1 séance
Un espace pour comprendre et souffler
Un temps pour déposer ce que vous vivez, mettre des mots dessus et voir ce qu'un accompagnement pourrait changer pour vous.
- •1 séance de 60 minutes
- •Approche adaptée à votre situation (TCC, EMDR ou ACT)
- •Cabinet Paris 5e ou visio (sauf EMDR, présentiel uniquement)
- •Sans engagement
Accompagnement sur 3 mois
12 séances
Un travail en profondeur, séance après séance
Un accompagnement pour comprendre ce qui se joue, apaiser ce qui pèse et retrouver une vraie sécurité intérieure. Séance après séance, on travaille la confiance, les émotions et les limites.
- •12 séances de 60 minutes (1 par semaine)
- •Approche intégrative : TCC, EMDR, ACT et coaching
- •Cabinet Paris 5e ou visio (sauf EMDR, présentiel uniquement)
Questions fréquentes
Ce que j'accompagne aussi
Ces situations vont souvent de pair, et je les accompagne aussi.
L'anxiété, ça use. Mais ça ne doit pas être votre état normal.
Un appel de 30 minutes, offert. Pour comprendre où vous en êtes et ce qui pourrait vous aider. Sans engagement.
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