Vous faites passer tout le monde avant vous. Et au fond, vous ne savez plus vraiment ce que vous voulez.
Accompagnement des personnes qui manquent de confiance en elles, n'arrivent pas à poser leurs limites ou à s'affirmer, pour apprendre à exister pleinement, sans culpabilité.
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Ces pensées vous parlent ?
« Je n'arrive pas à dire non. Et après, je m'en veux. »
« J'ai peur de déranger, de décevoir, de prendre trop de place. »
« Je doute de moi en permanence. Même quand ça se passe bien, je ne le vois pas. »
« Je dis oui alors que j'ai envie de dire non. Et ça s'accumule. »
« Je n'ose pas exprimer ce que je pense vraiment, par peur du conflit ou du jugement. »
« Je m'oublie dans mes relations. Je ne sais plus très bien où je commence et où finissent les autres. »
Ce n'est pas une question de caractère ou de faiblesse. La confiance en soi et la capacité à s'affirmer se construisent, et se déconstruisent, au fil des expériences, des relations, de ce qu'on a appris très tôt sur ce qu'on avait le droit d'être. Et ça se retravaille.
Ce qu'on travaille ensemble
Comprendre d'où ça vient
Identifier les croyances et les schémas installés (souvent depuis longtemps) qui vous poussent à vous effacer, à douter, à passer après les autres. Les nommer, c'est déjà commencer à s'en libérer.
Apprendre à poser des limites
Dire non sans culpabilité. Exprimer ses besoins sans s'excuser. Reconnaître quand une limite a été franchie et savoir quoi en faire. Des outils concrets, pas de la théorie.
Reconstruire une confiance solide
Pas une confiance de façade, mais une sécurité intérieure réelle, celle qui vous permet de faire des choix alignés avec ce que vous êtes, sans avoir besoin de la validation des autres.
Mon approche thérapeutique
Thérapies Cognitivo-Comportementales
Pour identifier et modifier les pensées automatiques qui alimentent le doute et l'autocritique, et développer pas à pas de nouveaux comportements plus affirmés.
Eye Movement Desensitization and Reprocessing
Pour traiter à la source les expériences passées qui ont abîmé la confiance en soi. Quand la parole seule ne suffit pas à dénouer ce qui est resté coincé.
Pratiqué principalement en présentiel au cabinet.
Thérapie d'Acceptation et d'Engagement
Pour apprendre à agir selon ses valeurs plutôt que selon la peur du jugement ou du conflit, et retrouver une direction de vie qui vous ressemble vraiment.
Je ne plaque pas une méthode sur votre situation. Je choisis les outils en fonction de ce dont vous avez besoin, à ce moment-là, dans ce que vous traversez.
Justine Thomé
Psychopraticienne, coach professionnelle certifiée RNCP, spécialisée en psychotrauma
J'ai travaillé 7 ans en entreprise, en gestion de projet et conduite du changement. Je connais leurs codes, leurs dynamiques, leurs angles morts.
Aujourd'hui, j'accompagne les personnes qui traversent une période difficile : harcèlement au travail, anxiété, relations toxiques, psychotrauma, hypersensibilité, confiance en soi abîmée. Mon approche combine psychothérapie (TCC, EMDR, ACT) et coaching, pour traiter à la fois les blessures et la suite.
L'objectif : sortir du doute, apaiser ce qui reste, et reprendre la main sur la suite, à votre rythme, avec des outils dont l'efficacité est reconnue.
- Certifiée RNCP, Haute École de Coaching
- Praticienne psychothérapie et psychotrauma (EFPP)
- Praticienne TCC et ACT (EFPP et Réussir comme thérapeute)
- Praticienne EMDR-DSA (Ahtma)
Ils en parlent mieux que moi
« Un accompagnement profondément bienveillant et inspirant. Justine fait preuve d'une écoute rare et d'une sensibilité qui permettent d'ouvrir des perspectives nouvelles. Grâce à son approche douce mais précise, j'ai pu clarifier mes objectifs, dépasser certaines croyances et retrouver une belle énergie. »
« Un grand merci à Justine pour son accompagnement. Elle m'a aidée à y voir plus clair et à avancer avec confiance. Son soutien a vraiment eu un impact positif, aussi bien dans ma vie professionnelle que personnelle. »
« Justine m'a aidée à y voir plus clair, à reprendre confiance en moi et à passer à l'action concrètement. Toujours à l'écoute, elle a su trouver les mots justes à chaque séance. Un vrai déclic pour moi. »
« Un accompagnement profondément bienveillant et inspirant. Justine fait preuve d'une écoute rare et d'une sensibilité qui permettent d'ouvrir des perspectives nouvelles. Grâce à son approche douce mais précise, j'ai pu clarifier mes objectifs, dépasser certaines croyances et retrouver une belle énergie. »
« Un grand merci à Justine pour son accompagnement. Elle m'a aidée à y voir plus clair et à avancer avec confiance. Son soutien a vraiment eu un impact positif, aussi bien dans ma vie professionnelle que personnelle. »
« Justine m'a aidée à y voir plus clair, à reprendre confiance en moi et à passer à l'action concrètement. Toujours à l'écoute, elle a su trouver les mots justes à chaque séance. Un vrai déclic pour moi. »
Choisir votre formule
Consultation à l'unité
1 séance
Un espace pour comprendre et souffler
Un temps pour déposer ce que vous vivez, mettre des mots dessus et voir ce qu'un accompagnement pourrait changer pour vous.
- •1 séance de 60 minutes
- •Approche adaptée à votre situation (TCC, EMDR ou ACT)
- •Cabinet Paris 5e ou visio (sauf EMDR, présentiel uniquement)
- •Sans engagement
Accompagnement sur 3 mois
12 séances
Un travail en profondeur, séance après séance
Un accompagnement pour comprendre ce qui se joue, apaiser ce qui pèse et retrouver une vraie sécurité intérieure. Séance après séance, on travaille la confiance, les émotions et les limites.
- •12 séances de 60 minutes (1 par semaine)
- •Approche intégrative : TCC, EMDR, ACT et coaching
- •Cabinet Paris 5e ou visio (sauf EMDR, présentiel uniquement)
Questions fréquentes
Ce que j'accompagne aussi
Ces situations vont souvent de pair, et je les accompagne aussi.
Vous avez le droit d'exister pleinement. Pas qu'à moitié, pas en vous excusant.
Un appel de 30 minutes, offert. Pour comprendre où vous en êtes et ce qui pourrait vous aider. Sans engagement.
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