Vous sentez que quelque chose ne va pas. Mais vous n'arrivez pas à mettre le doigt dessus.
Accompagnement des personnes qui vivent ou ont vécu une relation toxique (en couple, en famille, au travail), pour comprendre ce qui se passe, sortir du doute et retrouver pied.
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Ces pensées vous parlent ?
« Je ne sais même pas si c'est vraiment toxique. J'ai peur de me plaindre pour rien. »
« Je me demande encore si c'est ma faute. »
« J'ai du mal à faire confiance aux autres. Et à moi-même. »
« Je suis parti·e, mais je continue à marcher sur des œufs. »
« Je ne me reconnais plus. J'ai l'impression d'avoir perdu qui j'étais. »
« J'ai peur de reproduire le même schéma sans m'en rendre compte. »
« Tout le monde me dit que c'est fini, que je dois passer à autre chose. Mais c'est pas si simple. »
Que vous soyez encore dans la relation ou que vous tentiez de vous reconstruire après, ces réactions ne sont pas un signe de faiblesse. Les relations toxiques fonctionnent dans le flou, la confusion, le doute permanent. Ce que vous ressentez a un nom. Et ça se travaille.
Ce qu'on travaille ensemble
Nommer ce qui se passe
Les relations toxiques fonctionnent dans le flou. Un jour on se sent aimé·e, le lendemain rabaissé·e. On doute de son propre ressenti, on cherche à faire mieux pour apaiser l'autre. Mettre des mots sur les mécanismes (emprise, manipulation, gaslighting), c'est déjà reprendre le fil de sa propre réalité et remettre la responsabilité là où elle appartient. Pas sur vous.
Apaiser ce que ça laisse
Hypervigilance, méfiance, estime de soi abîmée, schémas qui se répètent : qu'on soit encore dans la situation ou qu'on en soit sorti·e, on travaille sur les traces concrètes que la relation laisse dans le corps et dans la tête.
Retrouver confiance et se repositionner
Réapprendre à faire confiance, poser des limites, reconnaître les signaux d'alerte. Reconstruire une image de vous-même qui ne dépend plus du regard de l'autre. Et envisager la suite, quelle qu'elle soit, avec plus de clarté.
Mon approche thérapeutique
Thérapies Cognitivo-Comportementales
Pour identifier et modifier les schémas de pensée installés par la relation : culpabilité, autocritique, tendance à minimiser ce qu'on a vécu.
Eye Movement Desensitization and Reprocessing
Pour traiter les traumatismes à la source. Quand la parole seule ne suffit pas à dénouer ce qui est resté coincé.
Pratiqué principalement en présentiel au cabinet.
Thérapie d'Acceptation et d'Engagement
Pour apprendre à ne plus se battre contre ses propres pensées et émotions, et retrouver une direction de vie qui vous ressemble, pas celle qu'on vous a imposée.
Je ne plaque pas une méthode sur votre situation. Je choisis les outils en fonction de ce dont vous avez besoin, à ce moment-là, dans ce que vous traversez.
Justine Thomé
Psychopraticienne, coach professionnelle certifiée RNCP, spécialisée en psychotrauma
J'ai travaillé 7 ans en entreprise, en gestion de projet et conduite du changement. Je connais leurs codes, leurs dynamiques, leurs angles morts.
Aujourd'hui, j'accompagne les personnes qui traversent une période difficile : harcèlement au travail, anxiété, relations toxiques, psychotrauma, hypersensibilité, confiance en soi abîmée. Mon approche combine psychothérapie (TCC, EMDR, ACT) et coaching, pour traiter à la fois les blessures et la suite.
L'objectif : sortir du doute, apaiser ce qui reste, et reprendre la main sur la suite, à votre rythme, avec des outils dont l'efficacité est reconnue.
- Certifiée RNCP, Haute École de Coaching
- Praticienne psychothérapie et psychotrauma (EFPP)
- Praticienne TCC et ACT (EFPP et Réussir comme thérapeute)
- Praticienne EMDR-DSA (Ahtma)
Ils en parlent mieux que moi
« Un accompagnement profondément bienveillant et inspirant. Justine fait preuve d'une écoute rare et d'une sensibilité qui permettent d'ouvrir des perspectives nouvelles. Grâce à son approche douce mais précise, j'ai pu clarifier mes objectifs, dépasser certaines croyances et retrouver une belle énergie. »
« Un grand merci à Justine pour son accompagnement. Elle m'a aidée à y voir plus clair et à avancer avec confiance. Son soutien a vraiment eu un impact positif, aussi bien dans ma vie professionnelle que personnelle. »
« Justine m'a aidée à y voir plus clair, à reprendre confiance en moi et à passer à l'action concrètement. Toujours à l'écoute, elle a su trouver les mots justes à chaque séance. Un vrai déclic pour moi. »
« Un accompagnement profondément bienveillant et inspirant. Justine fait preuve d'une écoute rare et d'une sensibilité qui permettent d'ouvrir des perspectives nouvelles. Grâce à son approche douce mais précise, j'ai pu clarifier mes objectifs, dépasser certaines croyances et retrouver une belle énergie. »
« Un grand merci à Justine pour son accompagnement. Elle m'a aidée à y voir plus clair et à avancer avec confiance. Son soutien a vraiment eu un impact positif, aussi bien dans ma vie professionnelle que personnelle. »
« Justine m'a aidée à y voir plus clair, à reprendre confiance en moi et à passer à l'action concrètement. Toujours à l'écoute, elle a su trouver les mots justes à chaque séance. Un vrai déclic pour moi. »
Choisir votre formule
Consultation à l'unité
1 séance
Un espace pour comprendre et souffler
Un temps pour déposer ce que vous vivez, mettre des mots dessus et voir ce qu'un accompagnement pourrait changer pour vous.
- •1 séance de 60 minutes
- •Approche adaptée à votre situation (TCC, EMDR ou ACT)
- •Cabinet Paris 5e ou visio (sauf EMDR, présentiel uniquement)
- •Sans engagement
Accompagnement sur 3 mois
12 séances
Un travail en profondeur, séance après séance
Un accompagnement pour comprendre ce qui se joue, apaiser ce qui pèse et retrouver une vraie sécurité intérieure. Séance après séance, on travaille la confiance, les émotions et les limites.
- •12 séances de 60 minutes (1 par semaine)
- •Approche intégrative : TCC, EMDR, ACT et coaching
- •Cabinet Paris 5e ou visio (sauf EMDR, présentiel uniquement)
Questions fréquentes
Ce que j'accompagne aussi
Ces situations vont souvent de pair, et je les accompagne aussi.
Ce que vous vivez ou avez vécu a un nom. Et ça ne doit pas définir la suite.
Un appel de 30 minutes, offert. Pour comprendre où vous en êtes et ce qui pourrait vous aider. Sans engagement.
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